こんにゃくダイエットの効果的なレシピその④
ここではこんにゃくを使ったレシピをご紹介したいと思います。
スポンサードリンク
【こんにゃくと明太子の和え物】
○材料（４人分）:１人分のカロリー＝45Kcal
板こんにゃく :４００ｇ（さしみこんにゃくでもＯＫ）
明太子 :１００ｇ
すだち :１／２個
かいわれ大根 :少量
○作り方
１．板こんにゃくをスライスするか、もしくは千切りにしてください。
２．切ったこんにゃくを塩で軽く揉みこみ、水で塩を流します。
３．フライパンに油を入れないで、空煎りをします。
この時こんにゃくの水分を飛ばすような感じで煎るとべたつきがありません。
４．明太子を包丁の背を使ってしごき、中身を出します。
５．３のこんにゃくと４の明太子をサッと和えます。
６．あれば、すだちとかいわれを横に添えて出来上がりです。
スポンサードリンク
【こんにゃくポトフ】
コンソメ味のポトフです。
洋風のおでんとかそういった感じですので、
下に書いてある材料の他にも冷蔵庫にある他の材料を入れて煮込んで作ってみましょう。
○材料（４人分）:１人分のカロリー＝416Kcal
板こんにゃく :１００ｇ
手羽元 :４本
ウインナー :４本
ジャガイモ :２個
たまねぎ :１個
ブロッコリー :１／２個
にんじん :１本
固形スープ :５個
○作り方
１．水に固形スープを入れてまずはスープを作ります。
２．こんにゃく、手羽元、ウインナー、たまねぎ、ジャガイモ、にんじんを適当な大きさに切り、１で作ったスープに入れ、煮込みます。
３．煮込みあがるちょっと前にブロッコリーを入れたら出来上がりです。
サイト内関連記事
- こんにゃくダイエットの効果的なレシピその⑤
- このダイエットに欠かせない物と言ったらやはりこんにゃくを使った料理だと思います。......
- おからでこんにゃくダイエットをしよう
- あなたはおからこんにゃくダイエットというものをご存知でしょうか？ おからこんにゃ......
- こんにゃくダイエットのお役立ちレシピ☆
- しばらくすると味が単調になってきたり、こんにゃくのクセのある味に 飽きてきてしま......
- こんにゃくダイエットの効果的なレシピその③
- ここではこんにゃくを使ったレシピをご紹介したいと思います。 【すき焼き】 残り物......
- こんにゃくを使ったレシピ
- こんにゃくダイエットをしている人にこんにゃく料理を考えることはとても大変なことで......
- こんにゃくダイエットのレシピ１
- このページではこんにゃくを使ったレシピをご紹介したいと思います。 【麻婆こんにゃ......
- こんにゃくダイエットの効果的なレシピその②
- ここではこんにゃくを使った効果的なレシピをご紹介したいと思います。 【こんにゃく......
